К содержанию

Дробная диета

03 Мар 2013 | Автор: Nune

Ни для кого, пожалуй, не секрет, что чем щадящее и длительнее диета, тем дольше сохраняется ее эффект и меньше вреда наносится организму худеющей. Дробная диета — одна из таких, ее окончательный эффект проявляется где-то через 30-45 дней, хотя первые 3-5 килограммов вы потеряете уже в течение первых 5 дней. Но обо всем по порядку.

Дробная диета

Дробная диета

Сама диета длится 5 дней, которые повторяются через каждые 1.5 недели. Во время диеты (5 диетических дней) питаться следует по определенному рациону и каждые 2 часа. Затем 10 дней после нее кушаете как обычно, ограничив лишь содержание сладкого и мучного в рационе (можно просто заменить их на фруктовый сахар и диетический хлеб). Потом 5 дней снова следуете диете, 10 дней отдыхаете… и так продолжаете столько, сколько потребуется (многие вообще всю жизнь питаются по такой схеме). Вот и вся диета, осталось лишь узнать меню, которого следует придерживаться на протяжении каждых 5 дней диеты.

Дневной рацион дробной диеты:

  • 07:00 — чай или кофе (без сахара и сливок)
  • 09:00 — 1 морковь, тертая и заправленная соком лимона
  • 11:00 — 1 любой фрукт (свежий): яблоко, персик, груша и т.п.
  • 13:00 — бутерброд, приготовленный из зернового хлеба с небольшим количеством сливочного масла и ста граммов отварного мяса или пресноводной рыбы
  • 15:00 — 1 сваренное вкрутую яйцо или 100 граммов творога (сыра)
  • 17:00 — однокомпонентный овощной салат из моркови, свеклы, капусты или другого
  • 19:00 — десяток сухофруктов, размоченных в горячей воде
  • 21:00 — обезжиренный кефир (1 стакан)

Рубрика: Диеты | Метки: , , , , , , , , , ,