К содержанию

Диета для подверженных стрессу

16 Янв 2013 | Автор: Nune

Каждый человек в то или иное время подвергается стрессу, и в такие периоды ему необходимо подумать о специальной диете, чтобы минимизировать его последствия для нервной системы организма.

В первую очередь следует укреплять иммунитет. Это можно сделать, например, с помощью черной смородины, которая является источником витамина С. Этот же витамин можно найти в квашеной капусте, брокколи, шпинате, помидорах, брюссельской или цветной капусте, ежевике, малине и в цитрусовых фруктах.

Диета для подверженных стрессу

Диета для подверженных стрессу

За правильное функционирование нервной системы человека отвечают еще витамины группы В, они способствуют заряду организма энергией и оказывают на него успокаивающее действие. Их вы найдете в следующих продуктах: молоке, кашах, рыбе, мясе, моркови, капусте, дрожжах, стручковых растениях, картофеле, шпинате, бананах, авокадо, грецких орехах и миндале.

На нервную систему также благотворное действие оказывают многие травы, например, базилик, чистотел, мелисса, тимьян, мускатный орех, валериана лекарственная, майоран и хмель. Их можно использовать в виде отваров, заправки для приготовленных блюд или просто добавив в свежем виде в салаты.

Кстати, если во время стресса у вас возникнет желание перекусить, то постарайтесь не хвататься сразу за чипсы или сладости, лучше замените эти вредные продукты на полезные — огурец, морковку, орехи или сухофрукты. Улучшить настроение и получить энергию вам также всегда поможет шоколад.

Кроме того в стрессовой ситуации рекомендуется отказаться от алкоголя. Он лишь на некоторое время способен улучшить ваше настроение, причем вреда вашей нервной системе за это время будет нанесено гораздо больше, чем пользы. Откажитесь и от чая с кофе: они лишь усиливают чувство беспокойства.

Помните, что в стрессовых ситуациях организм человека наиболее склонен к созданию запасов жира, а это увеличивает риск болезни сердца, поэтому от жирной и слишком калорийной пищи в такие моменты лучше отказаться.

Берегите себя и свои нервы!

Рубрика: Диеты | Метки: , , , , , , , , ,