К содержанию

Банановая диета

16 Фев 2013 | Автор: Nune

Одной из популярных и недорогих диет сегодня является банановая диета. Но перед тем как приступить к ней, необходимо заранее настроиться, ведь худеющим на банановой диете запрещено употреблять жаренную, жирную и соленую пищу, также копчения и сладости, на протяжении всей диеты придется употреблять только бананы. По окончании диеты можно возвращаться к обычному питанию. Повторять банановую диету можно через каждые 2 недели.

Банановая диета

Банановая диета

Для того чтобы диета на бананах принесла хорошие результаты, нужно тщательно выбирать фрукты при покупке, ведь в не дозревших фруктах содержатся плохо усвояемые вещества. Если купить зрелых фруктов у вас не получилось — не отчаивайтесь: оберните зеленоватый банан в пищевую бумагу и положите в темное место, все это поможет ему дозреть. А вот сушеные бананы для диеты и вовсе не пригодны, так как они содержат в 5-6 раз больше калорий, чем свежие фрукты.

Есть 2 вида банановой диеты: жесткая (трехдневная) и щадящая (на неделю).

Меню диеты на 3 дня: в сутки нужно съедать 3 банана и выпивать 3 кружки 1-процентного молока (либо кефира). Допускается разделение пищи на несколько приемов.

Меню банановой диеты за 7 дней: в сутки можно употреблять 1.5 кг бананов и утолять жажду зеленым чаем либо подогретой кипяченой водой. Число чашек не ограничено. Если все равно будет присутствовать чувство сильного голода — можно съесть 1 ложку нежирной каши, тоненький кусочек мяса и выпить 3 глотка кофе.

Плюсы банановой диеты:

  • бананы содержат витамины E, C, B6, фосфор, кальций, железо и др.
  • нормализуется обмен веществ в организме, если сразу не начнете кушать тяжелую и вредную пищу, то вес полученный по окончанию диеты будет держаться долгое время
  • улучшается состояние кожи
  • полезна при заболеваниях сердечно сосудистой системы и артритах
  • соотношение белков рационе диеты близко к рекомендуемому

Минусы:

  • противопоказана при хроническом заболевании кишечника или желудка
  • при болезнях желчных путей, печени, язве желудка
  • проблемах с почками, ожирении
  • сахарном диабете

Рубрика: Диеты | Метки: , , , , , , ,